# Фитнес

читать 2 мин.
0 26

В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. В каждый день представлены упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьба на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и раз за день.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 22

Ежедневно по 15 минут выполняйте 8 упражнений, устраивайте себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, занимайтесь в воде или плавайте 2 раза в неделю. Делайте контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом. В статье представлены 3 упражнения на ягодицы и бедра, отвод в сторону и упражнение на живот и бедра.

Перепост
Прочитать полностью